Η Ώρα του Ύπνου

For many parents bedtime can be a constant fight with their children. However, it doesn’t need to be that way. In this article you will find some helpful ways to turn bedtime into a pleasurable experience that will leave your child feeling safe and loved.

1. Use bedtime to connect with your child.

Ρωτήστε για την ημέρα τους και για το ποιο ηταν το αγαπημένο τους κομμάτι σε αυτην. Το να μιλήσετε για τα θετικά μιας ημέρας μειώνει τo άγχος και μαθαίνει στα παιδιά να επικεντρώνονται στα θετικά ενώ ταυτόχρονα τους δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση για πιο γαλήνιο ύπνο.

2. Tell them about something they did that day that you admired or really liked.

Με αυτόν τον τρόπο τους δείχνετε ότι τους έχετε δώσει σημασία κατα την διάρκεια της ημέρας. Όταν εκφράζετε ευχαρίστηση για κάτι που έχουν κάνει είναι περισσότερες οι πιθανότητες να το επαναλάβουν. Επίσης τα αφήνεται με μία αίσθηση αγάπης και φροντίδας.

3. Make them laugh.

Όλες οι ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά ενεργοποιούνται με το γέλιο. Γι αυτό στις τελευταίες σας δραστηριότητες πριν τον ύπνο να είστε παιχνιδιάριδες και να τα κάνετε να γελάνε. Έτσι τα βοηθάτε να βγάλουν τις εντάσεις της ημέρας και να χαλαρώσουν, έτοιμα για ύπνο.

4. Lower the lights and read them a bedtime story.

Sharing the experience of entering into storyland can be a powerful experience for a child. It helps create a feeling or togetherness and offers a shared experience that will make your child feel connected to you.

5. Cuddlefest

You have definitely heard scientists rave about the benefits of hugs. Hugs are known to reduce stress, strengthen the immune system, improve sleep quality, and trigger the production of “feel-good hormones”. For this reason having a cuddlefest with your child before bedtime is an ideal way to end the day for both of you.

6. Sing them a lullaby

There is a reason that lullabies have existed for so many years. They are soothing and calming for young children and help them self-regulate. Sing or play a lullaby while cozy in bed.

7. Creating an inviting environment

Sometimes the environment in the bedroom may not be very inviting for the child leading to protests when it comes to bedtime. Create a space together in their room where you can spend time together before bedtime while reading a story. You can make it feel special by adding fairy lights, glow in the dark stickers, and soft cozy textures. Add their favorite cuddly toys and their favorite comfy pajamas. This will turn bedtime into an exciting, soothing experience and make them even look forward to it.